40代のママのストレス・孤独・悩みと向き合い「こころの扉を開けてみる」ことの必然性

こんにちは🙂
ママのこころのケアと健康のパートナー
プランダムールです。

健康とストレスは大きな因果関係があります。

ストレスの主な原因は様々ですが、以下に一般的なものを6つ挙げてみます。

仕事関連の圧力： 仕事の要求や期限、職場の人間関係、責任などがストレスの主な原因となります。長時間働くことや、適切な休息が取れないこともストレスを引き起こす可能性があります。
人間関係： 家庭や友情、恋愛関係における摩擦や対立、コミュニケーションの不足がストレスを生むことがあります。人間関係の調和が取れないと、心理的な負担が増加します。
健康問題： 病気や慢性的な健康問題は、身体的な不調だけでなく、心理的な影響も加わっていきます。治療や対処が必要な状態にあることが、ストレスの原因になります。
経済的な不安： お金の不足や経済的な不安は、多くの人にとって大きなストレス源です。生計の心配や借金、財政的な問題が精神的な不安を引き起こすことがあります。
社会的圧力と期待： 社会の期待や規範、他者からの期待に応えようとするプレッシャーは、ストレスを生む一因です。自己期待が高まると、それに対するストレスが増えることがあります。
ライフイベント： 人生の変化やトラウマ的な出来事、喜びや悲しみに対処することもストレスの要因です。結婚、離婚、転職、喪失などが生活に大きな変化をもたらし、それに対処することが難しい場合にはストレスが増幅します。

これらの要因は個人差があり、同じ状況でも異なる人が異なるストレス反応を示すことがあります。
重要なのは、自分のストレスの原因を理解する、まずはそこがとても大切ですが現代社会はとにかく忙しく。
自分の身体に気を使っている場合ではないというのがご家族を持つママ達の現状だと思います。

過去の私もその一人で自分の体調など気にせず仕事、子育て、家事にと頑張りすぎていた時期がありました。
このブログを通じてどのような関係からストレスが蓄積されてくるのか皆さんと考えてみたいと思います。

私たちの日常に潜む悩み、それがストレスの源になります。

夫婦問題

夫婦関係において、摩擦やコミュニケーションの不足は避けられないものです。
夫との間で感じる疲れや誤解、時には対立に直面していくことでしょう。
相手に素直に感情を伝え、理解し合うことが、関係を深める鍵ではないかと考えます。

子育て

子育ては喜びと同時に、時には悩みも多いもの。
子供たちの成長とともに新たな課題が生まれていきます。
子供たちとのコミュニケーションを大切にし、時には自分中心の思いや期待を抑えることが、心の余裕を生む秘訣かもしれません。

毒親・親子関係

過去の毒親との関係や、親子関係において感じる葛藤も、私たちを苦しめることがあります
しかし、過去を受け入れ、自分を許すことで新たなスタートが切れるのです。
自分を大切にし、毒から離れる決断をすることが、心の平穏への一歩かもしれません。

健康問題・心理

健康問題や心理的な負担も40代で感じやすくなります。
自分の体と心に耳を傾け、無理せず適度な休息を取ることが大切です。
40代を過ぎると回復力が衰え無理がきかなくなりませんか？
今までとは違い回復が遅れる、これに対しては治癒力や免疫力の力が必要となるため専門家の助けを借りることも、自分を大切にする一環と言えるでしょう。

家族がいるのに相談する人がいないなどの「孤独」が一番ストレスを生む

小さなストレスは「好きなものを食べる」「リッチな外食をする」「汗をかく」「カラオケで歌う」「マラソンをする」などでスッキリする事もありますよね。
また、家族のいるママたちはあまり時間の余裕もなく、でも情報過多の時代ですから、ネットやＳＮＳ情報に頼り自分は大丈夫だと思ってしまう、そんな日常ではないかと思います。

残念ながら、孤独は我々が抱える問題を解決する鍵ではありません。
むしろ、孤独が大きなストレスを引き起こし、問題が一層深刻化してしまうことがあります。
孤独だと感じると外へ出るのがおっくうになり家に閉じこもりになります。
一度、恐怖を感じたり寂しさを外で経験すると、その状況が辛くてなんで自分だけがという思いから行動が引きこもりになります。

人は孤独では生きていけず、どこかで孤立と立ち向かい、人を信じて人と支え合うことで初めて前進できるのです。

孤独は、心の中に閉じこもり、思考や感情を内に秘めがちになります。
しかし、問題は孤独によって解決するものではなく、むしろ共感と理解によって和らげられるものなのです。
誰かに自分の感情や悩みを打ち明けることで、新しい視点や解決策を見つけることができるのです。

孤独で抱え込むことは、ストレスを増幅させる一方で、他者とのコミュニケーションを通じて感じる共感やサポートが、問題に対する前向きなエネルギーとなります。心を開くことは、孤独感を打破し、新たな可能性を見つける第一歩です。

また、他者の経験やアドバイスを聞くことで、同じような状況を経験した人がどのように乗り越えたのかを知ることができます。
これにより、自分の問題に対する新しい視点が開かれ、解決のヒントが見つかることがあります。

自分だけで悩みを抱え込むことはありません。
一歩踏み出して、信頼できる友人や家族、専門家に話を聞いてもらいましょう。
孤独感を打破する勇気を持つことで、新しい光が見え、問題に対する前向きな変化が生まれることでしょう。

1人でも多くの子どもが家族を守り、未来の街や地域を、社会や国を、世界平和を願い自分の役目を担い支え変革する尊い大人に育ってほしいと思います。多くの家庭が「幸せで価値のある人生を歩む子を育てる」そんな家族であり続けてほしいと願っております。

ママの言葉で子どものこころと能力を開花させられます。
家族の笑顔が絶えない家庭になります。
健康な身体、治癒力、免疫力もUPします。
ママ達のどんな悩みにも寄り添いながら、解決策や前向きな考え方をサポートさせて頂きます。
悩んでいるのはあなただけではありません。
一歩踏み出す勇気を持ち、こころのカギを外して孤独から遠ざかってみませんか？