こんにちは🙂
子どもの健康と元気を守るプランダムールです。
食べる事は生きる事、それはみんなわかっています！！
では、食べ合わせで食品同士の栄養がお互いを助け合うもの、もしくはせっかくの栄養を壊してしまう悪い食べ合わせがあるのをご存じでしょうか？
本日は肥満を予防する食べ合わせをご紹介いたします。
肥満はあらゆる生活習慣病の引き金として問題視されています。
健康的な食べ合わせメニューがあるとしたら・・・嬉しくないでしょうか？
そのうちの３点をご紹介いたします。
パン＆プルーン・・パンの吸収をプルーンがゆるやかにしてくれます。
パンなどの炭水化物は、体脂肪を作りやすい欠点を持っていますが、食物繊維と一緒に食べ合わせれば、吸収のスピードを遅くすることができます。
バターの代わりにテイカロリーのカッテージチーズを使えばさらにヘルシーになり、食べてダイエットする事も夢ではないかもしれません。
トマト＆とうがらし・・カプサイシン効果で脂肪を燃焼させます。
トウガラシに含まれる肥満防止成分カプサイシンは交感神経を刺激し、脂肪の燃焼をサポートします。
さらに、体内の老廃物を除去する成分、リコピンたっぷりのトマトと食べあわせれば、相乗効果で代謝があがり脂肪がどんどん燃焼します！
焼酎＆梅干し・・お酒はダイエットには大敵とされています。ですが、我慢をしていたのではストレスが溜まります。
ダイエット中でも比較的安心して飲むことができるのが、低カロリー＆低糖質な焼酎です。
ホットで飲めば、新陳代謝を上げる効果もプラスですね、さらに梅干をプラスすればクエン酸がおつまみなどの吸収を抑える働きも期待できます。
生活習慣病にならないためにも一つ一つの食事のなかで良いダイエット効果を発揮する食べ物を選択して、健康で長生きを目指していきましょう。
